O que é o colesterol e por que ele importa?

O colesterol é uma gordura essencial para o organismo. O problema surge quando seus níveis ficam acima do ideal — especialmente o LDL (colesterol “ruim”), que se deposita nas paredes das artérias aumentando o risco cardiovascular.

Valores de referência (adultos)

• Colesterol total desejável: abaixo de 190 mg/dL
• LDL desejável: abaixo de 130 mg/dL (abaixo de 70 para alto risco cardiovascular)
• HDL (protetor): acima de 40 mg/dL (homens) e 50 mg/dL (mulheres)
• Triglicerídeos: abaixo de 150 mg/dL

Colesterol alto não tem sintomas

A hipercolesterolemia não causa dor, cansaço ou mal-estar. A única forma de detectá-la é pelo exame de sangue — por isso a triagem periódica é fundamental.

Alimentos que ajudam a controlar

• Aveia, linhaça e chia (fibras solúveis)
• Azeite de oliva extravirgem
• Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum)
• Oleaginosas (nozes, amêndoas)
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)

Alimentos a evitar

• Frituras e gordura trans
• Carnes gordurosas e embutidos
• Laticínios integrais em excesso
• Álcool em excesso

Na Center Clínica Porto Belo, realizamos o perfil lipídico completo (colesterol total, HDL, LDL, VLDL e triglicerídeos) com resultado ágil.

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